Rozpoczęcie treningów na siłowni to ekscytujący moment! W końcu podejmujesz się czegoś, co może znacząco wpłynąć na poprawę twojego zdrowia i samopoczucia. Pierwsze dni na siłowni mogą być jednak stresujące, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, co ze sobą zabrać. Prawidłowe przygotowanie może znacznie ułatwić ten proces. Specjalnie dla ciebie przygotowaliśmy krótki poradnik, w którym opisujemy wszystko to, o zabraniu czego musisz pamiętać przed pierwszymi zajęciami na siłowni.
Co należy zabrać na trening?
1.Strój i obuwie
- Strój sportowy
Odpowiedni strój sportowy to nieodzowny element wyposażenia na siłownię. Powinien on być przewiewny i wygodny, tak aby nie krępować ruchów podczas wykonywania ćwiczeń. Idealny strój to taki, który jest wykonany z oddychających materiałów, które dbają o prawidłową termoregulację. Kobiety mogą również założyć odpowiedni sportowy stanik, który zadba o wsparcie i wygodę.
- Obuwie sportowe
Dobrze dobrane obuwie sportowe to podstawa udanego treningu. Powinno być wygodne, stabilne i dostosowane do rodzaju aktywności, którą planujesz wykonywać. Na przykład podczas biegania na bieżni najlepiej sprawdzą się buty z dobrą amortyzacją, natomiast do ćwiczeń siłowych lepiej wybrać buty z płaską podeszwą.
2.Akcesoria treningowe
- Ręcznik
Ręcznik jest absolutną koniecznością na siłowni. Przyda się zarówno do wytarcia potu, jak i do higienicznego korzystania z urządzeń – wiele siłowni wymaga, aby użytkownicy używali ręcznika podczas treningu na maszynach. Można nim również wytrzeć ciało po prysznicu, dlatego najlepiej zabrać ze sobą przynajmniej dwa ręczniki.
- Kłódka do szafki
Aby móc bezpiecznie przechować swoje rzeczy, zaleca się zabranie kłódki. Na większości siłowni znajdują się szafki, jednak nie zawsze są one wyposażone w kłódkę. Wybierając model, postaw na taki z kodem lub kluczem, zależnie od twoich preferencji.
- Mata do ćwiczeń
Jeśli planujesz wykonywać ćwiczenia na podłodze, warto zabrać własną matę. Zapewni to zachowanie komfortu i higieny podczas ćwiczeń takich jak joga czy pilates.
3.Odżywienie i nawodnienie
- Woda
Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe podczas każdego rodzaju aktywności fizycznej. Zawsze zabierz ze sobą butelkę wody, najlepiej taką, która utrzyma temperaturę płynu. Pamiętaj, aby pić regularnie – podczas treningu organizm traci bardzo dużo wody.
- Zdrowe przekąski
Dobrze jest mieć przy sobie także zdrowe przekąski, zwłaszcza jeśli planujesz dłuższy trening. Batony proteinowe, świeże owoce, orzechy, czy jogurt grecki to doskonałe źródła energii i pomogą utrzymać poziom cukru we krwi na stabilnym poziomie. W niektórych miejscach, takich jak siłownia Koszalin Zdrofit, znajdziesz bar, w którym możesz zaopatrzyć się w zdrowe jedzenie, jeśli zapomnisz go zabrać z domu.
4.Elektronika
- Słuchawki
Muzyka jest świetnym motywatorem do ćwiczeń, a dodatkowo może pomóc ci utrzymać odpowiednie tempo treningu. Zabierz ze sobą słuchawki, aby móc słuchać podczas korzystania z siłowni ulubionych utworów, a może nawet audiobooków czy podcastów. Koniecznie sprawdź, czy twoje słuchawki dobrze trzymają się uszu i nie przeszkadzają podczas ruchu – najlepsza będzie wersja bezprzewodowa.
- Monitor aktywności
Jeśli posiadasz zegarek sportowy lub monitor aktywności, nie zapomnij go zabrać. Pomoże on śledzić twoje postępy, mierzyć tętno, liczbę spalonych kalorii czy przebyty dystans.
Co zabrać na siłownię – podsumowanie
Pierwsza wizyta na siłowni nie musi być stresująca. Przygotowanie i zabranie wszystkich niezbędnych rzeczy pozwoli ci skupić się na treningu i czerpać radość z aktywności fizycznej. Pamiętaj, że każdy był kiedyś na twoim miejscu – przyjmij nowe wyzwanie z uśmiechem i ciesz się następnym rozdziałem w swoim życiu.